2018年5月5号，固体所小伙伴在研究生办老师们的带领下参加了为期一天的紫蓬山素质拓展活动。此次拓展培训主要的包括两项项目：信任背摔和高空断桥。在这次活动中，我不仅体会到游戏的快乐，认识更多的朋友，更深深的感受到：信任他人需要勇气，被他人信任是一种幸福。自信:相信自己可以客服困难，我能行,是一股力量。 

信任背摔锻炼的是团队合作力及团队成员信任。要求每位队员轮流站在1.6米左右高的背摔台上，双手反扣在胸前笔直地向后倒下做“背摔活动”。小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。在上高台之前，剩下的队员会给做背摔运动的队员高喊三声加油。高喊加油的目的就是告诉他我们可以接住你，你可以放心。接住队友的瞬间我是开心的，成功的完成了一项任务，更重要的是体会到了被他人信任的幸福。我是一个胆子比较大的人，但实际上我也是害怕的。虽然知道这项活动不会出安全事故，会没事的。但在极端的环境下，除了理智倒下更需要一种信念，那就是信任。信任背摔让我们体会到：信任别人需要勇气，被信任是一种幸福！ 

在高空断桥和空中抓杠两项活动中，我选择了高空断桥。现在想想有些小小的后悔；因为我选择了一项我认为比较容易的项目。           

高空断桥每位队员需要爬到距地面很高的断桥，走到桥板端，跨步跳跃，单腿起跳、单腿落地，跳到桥板另一端，再跳回来。最后利用上升器安全回到地面。之所以选择这个，是因为我知道我可以跳一米八左右，而断桥的实际距离却只有一米二。对于我来说应该不可能跳不过去的。高空抓杠要求所有的队员必须依次独立的爬上立柱，在圆盘上站稳后，双腿同时用力蹬出，双臂前伸抓住挂在前方的单杠。之所以后悔没有选这个。是因为我知道自己臂力不行，就算抓住了杠，我也无力坚持多久。想到活动的初衷，有些后悔，遇到困难我选择了逃避。但高空断桥也给我了不同的体验，高空中的距离感觉上跟地面上是不一样的。高空中的一米二看着竟如此远，我都认为自己跳不过这个距离。所以在跳的时候我对自己说，只是看着远而已，相信自己；当然还有最后的理智—就算掉下去也没事的，教练在撑着绳子，队友在另一侧保护着我。高空断桥让我认识到自信的重要性。自信来源于自我肯定，更需要不断的超越。虽然我成功了，但我知道内心还远远不够强大。

这次活动让我感受到无论想起来多么不可思议，真的没有什么事情是做不到的。相信自己，也相信身边的同路人。在面对困难时，要勇于挑战自我；在遇到危险时，要挻身而出，奉献自我。心态与行动、责任与信任，我们要做的就是全力以赴。