2018.5.5日，在固体所老师的组织下，我去紫蓬山国家森林公园参加了人生中第一次素质拓展培训，在为期一天的培训中，我感触良多，受益匪浅。体会最深的有以下几点：

一、团队对一个人很重要。在最初分过队后，教官要求每队用15分钟的时间为自己队取出队名，想好口号，队歌，logo和造型，我本想着这么多事在15分钟的时间会很难完成，如果让我一个人去想这些东西，给我一个小时也很难完成。然而在我们团队13个人中，大家集思广益，一起讨论，很快就定好了自己的队名和logo,队歌和造型。并最终赢得了胜利。在团队中，每个人都有自己的优点，大家在一起讨论也能激发灵感，找出更多解决问题的方法和途径。

二、对信任有更深的了解。在信任背摔中，我了解到信任对个人和团队发展的重要。信任来源于自身。自己对他人的信任，他人对自己的信任都来源于自身，在担当被保护者时，我心里想着一定要好好保护别人，同时我也相信别人会好好保护我，所以我对别人的信任主要来源于自身，同时，我的队友看着很有力量，我相信他们在能力上也能保护我们。所以我在感情和能力上都是相信他们的。所以，在一个团队中，想要别人信任自己，也要提升自己的能力，让别人相信自己有能完成一件事的能力。同时在团队中相互信任也能让整个团队相处更加融洽，在完成事情时能事半功倍。

三、突破自己，你能做到自己以为做不到的事情。在高空体验项目中，站在下面看着上面，真的很高，断桥很远，悬吊的也很远，我心中跃跃欲试又害怕，带好保护装置后，从下面往上爬的时候，心里就开始砰砰跳，爬到最上面的时候，心里仍是砰砰乱跳，走到断桥边时，看着那距离，总觉得很远，觉得我怎么可以跳过去，不可能啊，跳不过去的，在上面犹豫了很久，最后还是跳过去了，心里一直在想，哦，原来只要抬起脚，我是可以的。生活中的很多事也是这样，有时候我们只缺少勇气，缺少迈出一步的勇气，只是迈出一步，迈出那一步，我们也许就能成功。所以我们一定要勇敢。

很感谢这次固体所组织的素质拓展活动，感谢各位老师对我们的关心和鼓励以及小伙伴们，师兄和师姐对自己的帮助，是一次很开心的活动。