很开心能参加这一次的素质拓展活动，谢谢固体所的领导，给我们提供了这次机会；谢谢各位老师们的细致入微的组织筹划和关照；还要谢谢在活动中的各位小伙伴，跟他们在一起活动很开心。

在这次活动中，最让我印象深刻的就是“两队展示”、“信任背摔”和“高空挑战”这三个项目。

在“两队展示”中，我很高兴能和长城队的各位同学一起参与了起队名，设计队标，做展示等活动，在这个过程中，使我真正体验到众人拾柴火焰高。大家在队长的带领下，集思广益，各司其职，有条不紊的在规定时间内完成了所有的设计。

在参加“信任背摔”的时候，大家其实并不都是很相互了解，多少有些忐忑，所以在开始向下倒的时候，觉得自己只有完全相信自己的同伴，才能很好的完成这次体验。在交流心得的时候，大家都觉得交流和沟通是促进信任最好的方式，我也很赞同这样的说法。快速的建立信任，的确会让一个团队高效的完成任务，且让每个人都能体验到自己和队友成功后的喜悦。

最后就是最惊心动魄的“高空挑战”，在整个项目的进行中，大家都在给彼此相互鼓励，帮助大家克服对高空的恐惧，并顺利完成了挑战，当自己挑战完成下来时，觉得自己真的在进步和成长，我想那种战胜恐惧，勇敢一跃的骄傲一定会让我铭记于心。

这就是我的一些简单的心得体会，在整个活动中让我收获了很多，很开心的一天。再次感谢各位老师和小伙伴。