2018年5月5日注定是个值得铭记的一天，我十分荣幸有机会与固体所内各个年级的同学、老师一起参与了这次素质拓展活动。

此次拓展训练可谓是一波三折，5月4日气象局预报5号将有特大暴雨及强雷电天气，大家都在为明天的天气发愁，好在天公作美，早晨只是飘着毛毛细雨，大家都早早的起来为即将开始的素质拓展活动做着出行前的准备。七点半钟伴随着欢声笑语，我们坐上了前往堰湾山庄拓展基地的班车。

素质拓展在整齐有力的“1、2、1、2、1”的报数中正式拉开了帷幕。首先，在教练的指引下我们被分成了2个小组，2个小组各自推选了队长、挑选了队名与队歌、创造了属于自己队伍的logo。承蒙各位队员抬爱，成为了第1小组的队长。从那个时候起，我们拥有了一个共同的集体：长城队。在长城队中我结识了一群朝气蓬勃的年轻人，我们在“长城长城、众志成城”口号声与我的中国心的歌声中正式组建完成。

此次拓展加入了一些原来拓展未尝试的内容，有信任背摔、高空断桥、高空抓杠等一些具有极限挑战性的环节。除攀岩外，第一次参与高空类活动，加上自己本身有点恐高，我的心理还是有一丝丝紧张（并非像外表佯装的那样镇定）。其中印象最为深刻的活动也是最考验意志品质的活动便是最后一个活动：“高空抓杠”。简单的规则爬上一个竖立在沙地中高约10米的柱子，站到柱子顶端的圆盘上，跳起抓住前方的杠子，完成任务；由于视角问题，地面仰视，觉得杠子离圆盘有2-3米的距离，虽然自己弹力不错但是心里还是发虚，佯装镇定的爬到顶端准备站起来的时候，发现自己极力的想维持平衡，但是腿肚子不停的哆嗦更不敢往下看，好在有大家的鼓励，当我直起身子的时候，发现杠子离我的手不到一米的距离，轻轻一跳即可抓到。在这个活动后，我深深地感受到，凡事一定要敢于尝试，看起来很困难的事情有可能实际上并没有那么难，关键是战胜自己内心的那份恐惧。

经过一天的拓展活动，我受益匪浅，感谢研究生处及所综合办精心策划的活动，感谢你们，给我的研究生生涯留下了浓墨重彩的篇章。